Ver todos los libros de:
Jota Norte
"Si no nosotros, ?quien? Si no es ahora, ?cuando?" John. F. Kennedy. Salud, dinero y amor. Son los aspectos de la vida por los que brindamos en navidad y ano nuevo. Muchas veces, una de estas tres cosas es incluso el deseo que pedimos cuando soplamos las velas nuestra tarta de cumpleanos. La cuestion es que estos aspectos suelen ser muy importantes para nosotros, pero rara vez sabemos que hacer para mejorarlos de verdad. Y digo, de verdad. Yo estoy aqui para ayudarte a conseguir las tres cosas. Y si puedo, algunas mas, como pasion, felicidad y un rumbo en la vida. Este libro es una guia elemental sobre aquello que debes saber y aplicar para mejorar a conciencia como persona en campos esenciales de tu vida. Nutricion, ejercicio, metas personales, dinero, psicologia, y sexualidad. Tiene un enfoque practico y un lenguaje coloquial, simplemente para que sea ameno de leer, facil de entender, y orientado a la accion pura y dura. ?Te ves con fuerzas para empezar? Espero que si, porque este libro esta aqui para que puedas darle un giro a tu vida y tomar las riendas de tu futuro. ?Por que este libro es importante? Woody Allen dijo que "el 80% del exito es aparecer". Asi que yo hice aparecer este libro para ti. Un libro especial. El principio o ley de Pareto, entre otras cosas, afirma que el 20% de la informacion te dara el 80% de los resultados. Por eso, he querido escribir un libro que se concentre en darte ese 20% de informacion util, ofreciendote el maximo con la minima inversion por tu parte. Como consecuencia, este libro pretende ser conciso, claro y contundente. No te preocupes si al acabar sientes una avidez insaciable de conocimiento, te ofrecere herramientas para que puedas seguir explorando en los apasionantes mundos de la salud, los objetivos personales, la economia, la psicologia aplicada y la seduccion, que al final del dia sirven para vivir de forma plena y feliz. ?Que por que te enseno todo esto? Bueno, pues porque normalmente, nadie te lo ensena. O si lo hacen, desde luego podrian hacerlo mas y mejor. Si lees esto es porque sabes que hay cosas en tu vida que podrian cambiar para bien. Y es que la escuela nos da una formacion basica en aspectos fundamentales como matematicas o lenguaje, y unas nociones de cultura general y orientada a nuestras afinidades, pero aunque aporte muchas cosas se olvida de otras. Algunas veces termina siendo, para muchos, un ejercicio para medir con constancia tu capacidad de trabajo y memorizacion, olvidando gran parte de lo aprendido y descuidando areas que son fundamentales en tu vida. Salvo que vivas en paises como Estados Unidos, Canada, Australia o Suiza, es probable que tu formacion escolar no contemple ramificar tus estudios hasta el punto de poder estudiar cosas como mecanica o cocina en secundaria. Y desde luego, al margen quizas de teatro, no te van a ensenar a socializar, dejando que cada uno desarrolle las habilidades sociales como mejor pueda. No se a ti, pero a la gente no se la suele ensenar ni a como gestionar su dinero, ni como perseguir lo que quieren de forma eficaz, ni como comer sano (y si se ensena a comer, se hace con informacion desactualizada), ni como seducir, ni mucho menos que actitud tener para tener exito o que nos vaya bien en la vida. Asi pues, considera este libro como un compendio del conocimiento que deberia ensenarse en la escuela, pero que siempre queda en las sombras. Es posible que algun apartado concreto no te interese, o no te convenza. Me parece bien. Si no te importa, por ejemplo, el ejercicio fisico, saltate el capitulo, siempre puedes volver a el cuando te interese, si llega a hacerlo (te lo recomiendo). Yo he querido ofrecerte seis libros en uno. A partir de ahi eres libre de informarte sobre lo que mas te interese, y desde luego, te animo a que, si algo no te convence, vayas a Internet, o a donde quieras, y contrastes. La informacion aqui presente esta basada en evidencia cientifica, estadistica y/o empirica actualizada. Yo solo te voy a decir la realidad del momento. Si al acabar incorporas, aunque sea una sola cosa, a tu conocimiento y/o a tu vida, yo me dare por satisfecho. Quiza ganes salud, quiza aprendas a gestionar mejor tus emociones, quizas comienzas a ir a por tus suenos, comiences a controlar mas tu economia, o aprendas algo sobre atraccion. Posibilidades no faltan. Pero cuanto mas apliques, mejor. Con la informacion que aqui te doy tendras todo lo necesario para comenzar a alcanzar tu maximo potencial, la mejor version de quien eres. Y creeme, merece la pena. Mucho. No solo porque te ayudara a alcanzar lo que deseas y sentir menos frustracion, sino porque directamente te hara mas feliz y aumentara tu "valor" o autoconcepto como persona. Podriamos extendernos mucho mas, pero la idea es sintetizar y maximizar la informacion y su aprendizaje en el minimo tiempo y espacio, dejandote a punto para la accion. Asi pues, antes de empezar, simplemente dejame decirte que vamos a estudiar exactamente, porque y como lo dividiremos. Advierto, eso si, que te puede romper algunos esquemas. Lo cual es, no bueno, sino fantastico. No esperes resultados distintos haciendo siempre lo mismo. ?Por que Salud, Trabajo y Conducta? Basicamente, este libro esta dividido en tres grandes bloques. El primero, salud. Incluye nutricion, ejercicio y habitos de salud. El segundo, metas y dinero. Engloban tu trabajo, que aportas como persona. El tercero, conducta: trata la gestion emocional, la felicidad, y la atraccion. Pero, ?por que? Bueno, en primer lugar, porque es una forma excelente de diferenciar los tres aspectos que considero mas importantes en tu vida, los cuales naturalmente se componen de varios elementos. Tu salud depende, en la medida en que depende de ti, quiero decir, de que comes, como lo comes, de cuanto te mueves, de como te mueves, y de incluir ciertos habitos saludables o autodestructivos. Tu trabajo, el tiempo que dedicas que aporta algo al resto del mundo, es tambien lo que te da dinero, mientras te dediques a cosas dentro de la legalidad. Asi es como funciona el mundo. Pero yo quiero ir mas alla y ensenarte a manejar con exito, no solo tu trabajo, sino tus finanzas y que quieres de verdad en la vida. Y la conducta incluye, aparte de entender como funciona la seduccion y la atraccion impersonal (algo vital para mucha gente, pero que apenas entiende ni sabe que hacer para mejorar sus resultados) como adoptar una mentalidad y filosofia de vida que aumente tu bienestar y felicidad sin dejar de ser tu mismo. Quizas pienses que algunas de estas cosas no estan en tu mano. Permiteme decirte que eso depende de ti. Yo soy, entre otras cosas, graduado en enfermeria, y me parece un crimen confiar tu salud exclusivamente en el sistema sanitario. ?No seria mas bonito prevenir la enfermedad que tratarla? Del mismo modo, ?no seria mejor cuidar tu mente que acudir al psicologo? Mi objetivo es que vivas una vida plena, donde tu tengas el control y no necesites vivir a base de parches (pastillas para la enfermedad, fisioterapeutas para los musculos, ocio pasivo contra la frustracion, prestamos para comprar, psicologos para la depresion y webs de citas para ligar). No como norma. Si, estoy siendo exagerado. Solo quiero que entiendas la esencia. Es tu trabajo cuidar de ti, antes que el de nadie mas. Es tu trabajo quererte. Quiero que sepas lo que supone vivir con energia, con un fisico agradable, con objetivos alcanzables en la vida que te hagan feliz, sin tener que preocuparte por llegar a fin de mes, sintiendote a gusto contigo mismo, y entendiendo que hacer para tener una vida sentimental plena. Eso si. Te pido disculpas, de antemano, si en ocasiones soy demasiado claro y directo. No quiero enganarte, solo mostrarte la realidad, y que la tomes o la dejes. Como diria Groucho Marx; "Estos son mis principios. Si no le gustan, tengo otros". Te aclaro, que en ningun momento es mi intencion ser demasiado duro contigo, atacarte u ofenderte. Solo quiero hablarte como lo haria alguien que te quiere y te desea lo mejor. La clase de amigo que te dice la verdad donde otro no. E insisto en algo que es fundamental; si algo de lo que digo no te convence, te invito a que contrastes la informacion en otro sitio o me ignores y sigas leyendo. ?Como leer este libro? No hay necesidad de que leas los capitulos en orden. Considero que estan ordenados por orden de importancia o necesidad en tu vida, pero comprendo que la nutricion, por ejemplo, puede resultarte mas "densa", o el ejercicio, y que quizas quieras empezar por algo que te interese mas o te resulte mas ligero. He querido traerte seis libros en uno, como ya he dicho, y solo deseo que lo disfrutes y aproveches, como si te estuviese hablando en la misma habitacion. Si ves que una parte no es para ti en ese momento, salta a la siguiente. El libro contiene informacion suficiente como para que, incluso aunque solo leyeses uno de los capitulos, te saliese rentable. Creo firmemente que en este libro hay informacion como para escribir seis. Pero nuevamente, te la he resumido y explicado de forma directa y clara. Si quieres un consejo, comienza a leer por los capitulos que mas te interesen o te llamen la atencion. Ademas, intenta leer, minimo, un subapartado del libro al dia, asi lo leeras en menos de un mes. En su defecto, si en tu rutina semanal hay dias en los que "no puedes" leer, lee un capitulo por semana y en seis habras terminado sin apenas darte cuenta. Solo te pido que leas este libro con una mentalidad abierta, en los momentos que quieras, y que te quedes con lo que consideres mas interesante para ti en este momento de tu vida. Estoy seguro de que en un futuro proximo volveras a por mas. Ademas, espero que te guste una sorpresa que hay por ahi escondida. Asi que, como dicen por ahi: Sonrie, hoy es el primer dia del resto de tu vida. Salud: Nutricion "Tu mejor capital es tu salud, aprovechala. Si es buena no la malogres; si no lo es, no la estropees mas" Pablo Picasso. Somos lo que comemos. Hay pocas verdades mas evidentes que esa. Antiguamente te lo decian tu madre y la cultura popular. Hoy te lo dice tambien la ciencia. Como en muchas areas de la ciencia, solo se necesita tiempo para contrastar una nueva hipotesis, y que los dogmas y creencias sobre lo correcto cambien. En la salud esto no es algo distinto, y poco a poco, nuevas investigaciones se superponen a las anteriores, revelando cosas que creiamos ciertas como frutos, en realidad, de efectos circunstanciales, colaterales, o incluso resultado directo de presiones economicas por parte de grandes empresas. Recordemos que, ciertos estudios sobre los beneficios de unos alimentos y los problemas de otros, vienen financiados y promovidos por empresas del sector alimenticio -- productoras, procesadoras y/o distribuidoras -- y farmaceuticas. Naturalmente, y por desgracia, a veces esas empresas tendran mas interes en sus ventas y beneficios que en tu salud real. Ese es otro de los motivos por el cual muchos productos estan etiquetados como saludables o dieteticos cuando en realidad te enferman o hacen ganar peso. Todos sabemos que hay una evidencia cientifica innegable que correlaciona la dieta con determinadas enfermedades fisicas, empezando por la conocida diabetes Tipo II o del adulto, y siguiendo por la menos conocida diabetes Tipo III o "del anciano" (Alzheimer). A ello se suman muchas otras enfermedades del adulto, como hipertension, obesidad y osteoporosis. Sin embargo, ademas, cada vez la evidencia cientifica esta asociando mas la nutricion incluso con una fluctuacion en el coeficiente intelectual. Como lo oyes. ?Nunca te has sentido mas pesado despues de comer comida basura? Esa sensacion de pesadez y lentitud psicologica es fruto de un subito, brusco y considerable descenso de tu coeficiente intelectual. Pero, ?que pasa si comes mas de forma cronica? Que sufres un efecto menor, pero cronico -- sostenido en el tiempo -- y sensible a fin de cuentas. Vamos, que te impide ser, por desgracia, todo lo inteligente que podrias si comieses bien. De hecho, ?conoces el efecto Flynn? Segun este, las nuevas generaciones tienen un cociente intelectual cada vez mas elevado que las anteriores, y uno de los factores a los que se atribuye dicha mejora intelectual es la nutricion; tanto por la acumulacion genetica de mutaciones beneficiosas durante generaciones, como por cambios epigeneticos (como se expresa tu ADN segun tu estilo de vida) debidos a dicha alimentacion mas optima. La historia real de la salud Fijate cuando vayas a un museo en los trajes antiguos y veras que no son como en las peliculas. La gente era mas delgada y pequena, fruto de una nutricion que presentaba evidentes carencias. Hoy en dia somos muy afortunados con el precio, la cantidad y las facilidades que se nos ofrecen con respecto a la comida. Hacia no mucho, por cada dia que pasaba, tu esperanza de vida aumentaba unas cinco o seis horas. En terminos teoricos, del mismo modo, se estima que, con efecto prospectivo, es decir, si lo miramos cuando alcances la edad en que estaras biologicamente en riesgo de muerte natural por paro cardiaco, tu esperanza de vida es incalculable, por el hecho de que, potencialmente, aumentara mas de un ano cada ano que pasa. Pero tranquilo, siendo ironicos, la nutricion esta aqui para acortarla. La comida barata, transgenica y procesada esta aqui para reducir tu calidad y esperanza de vida. Los organismos (alimentos) procesados sirven a dos fines; poder abastecer a una poblacion inmensa que necesita comer -- barato si es posible -- todos los dias, y hacer que las personas no se vuelvan, desde un punto de vista economico, una "carga" cuando se jubilen -- acortando su esperanza de vida --. Es una de las paradojas a las que se enfrentan ciertas sociedades modernas. Pueden "envenenar" a sus ciudadanos lentamente -- queriendo o sin querer -- y acortar su esperanza de vida, pero aumentar los costes de asistencia sanitaria, o pueden mantenerlos sanos y pagarles una jubilacion por mucho mas tiempo. Hay varias soluciones, claro. Por un lado, EEUU, por ejemplo, tiene un sistema de sanidad privado, por lo que ese es un problema menos. Recordemos, ademas, que estan poniendose en cabeza en la incidencia de cancer, diabetes, y otras enfermedades del adulto, aunque mejorando su recomendacion nutricional. Tambien hay paises, como Rusia, donde la mayoria de jubilados trabajan todavia. Solo a algunos su economia personal les permite vivir sin trabajar. Este no es el capitulo de economia, pero considera los efectos que eso tendra sobre tu pais si este tiene una piramide de poblacion invertida, con menos nacimientos que defunciones, y por tanto, mas pensionistas que jovenes entrando al mercado laboral. Recordemos, que ademas antiguamente los hijos se hacian independientes y comenzaban a cotizar antes que hoy en dia. Tenga o no tu pais dinero en las arcas del estado y una piramide poblacional que pueda sostener las pensiones por jubilacion en el futuro, lo mejor es que estes preparado con una salud reforzada en lugar de mermada, ?no crees?
General
