Rafael Santandreu - TODOS SUS LIBROS

El arte de no amargarse la vida de Rafael Santandreu

La presente edicion actualizada por Rafael Santandreu, contiene un nuevo prologo e incorpora cinco testimonios de cambio de expacientes del autor que vienen a ratificar la eficacia y el exito de El arte de no amargarse la vida y del metodo en el que esta basado.

Las gafas de la felicidad: Descubre tu fortaleza emocional, Rafael Santandreu de Rafael Santandreu

Nada es tan terrible de Rafael Santandreu

Nada es tan terrible, el nuevo libro de Rafael Santandreu, es el manual de autoterapia mas completo basado en la psicologia cognitiva, la escuela terapeutica mas eficaz y cientifica.

Sin miedo de Rafael Santandreu

Este libro es mas necesario que nunca. Ahi fuera hay muchisimas personas que sufren a causa de un problema devastador del que no se habla demasiado. Son personas normales --el hijo del vecino, la esposa de tu mejor amigo, tu companero de trabajo…--, pero con un sufrimiento tan grande que puede ser mayor que el que padece un enfermo de cancer o de cualquier otra de las enfermedades que mas miedo provocan. Estoy hablando, en primer lugar, del trastorno de ataques de panico y el trastorno obsesivo compulsivo (o TOC ). Estos dos problemas afectan al 6 % de la poblacion espanola, esto es, a unos tres millones de personas. Y, como decia, el trastorno les esta arruinando la vida. Pero este libro no solo esta dirigido a este colectivo, sino tambien a cualquier persona con timidez, hipocondria, depresion o cualquier otra emocion negativa exagerada. Porque el metodo de superacion que vamos a aprender aqui servira para eliminar de nuestra vida esta clase de problemas. En pocas palabras: para eliminar cualquier miedo. Aprenderemos a domesticar nuestra mente, a convertirla en un bello y potente corcel que docilmente nos conducira a donde deseemos: unas veces, a dar un paseo sin mas; otras, a hermosos destinos y travesias, y tambien a realizar maravillosos esprints de fuerza y logro. Mi gran amigo y maestro budista Kiko me conto en una ocasion que nuestra mente a veces es como una mano que se hubiese vuelto loca. Imaginemos que nos despertamos una noche con un fuerte dolor en la garganta, abrimos los ojos de golpe y vemos que… !una garra nos esta asfixiando! Intentamos desesperadamente librarnos de la garra y tiramos de ella con frenesi, pero se aferra con demasiada fuerza. !Vamos a morir ahogados! !Dios, que horror! Y de repente, se enciende la luz y comprobamos que se trata de !nuestra propia mano izquierda! Pues a la mente le pasa igual: puede convertirse en nuestro propio enemigo y ser el mas implacable torturador sobre la faz de la tierra. Pero la buena noticia es que TODOS somos capaces de aprender a curarla. Es mas, de aprender a convertirla en nuestro mejor aliado. ?Te imaginas un mundo donde tus emociones solo jugasen a tu favor? Pues ?sabes que? !Es posible! Y este libro, basado en cientos de miles de testimonios de exito, lo demuestra. Durante la preparacion de este libro entreviste a un monton de testimonios de curacion. Muchas de las entrevistas estan disponibles en mi canal de YouTube, de modo que alli encontraras numerosos casos aqui descritos. Que su brillante ejemplo te sirva de estimulo para el cambio. Por ultimo, quiero agradecer a mis amigos de la editorial Gaia que me hayan concedido permiso para comenzar cada capitulo con una cita de mi admirada Pema Chodron, la celebre monja budista. Todas esas frases proceden de su libro Cuando todo se derrumba . Preparate para transformar tu vida para siempre. A convertirte en la mejor version de ti mismo: una persona libre, feliz y poderosa. 1 Muchos trastornos, un solo problema: ataques de desequilibrio emocional La proxima vez que no encuentres suelo bajo tus pies, no lo consideres un obstaculo en absoluto; consideralo mas bien un gran golpe de suerte. Finalmente, despues de todos estos anos, quiza consigas crecer realmente. PEMA CHODRON Maria Jose es una hermosa mujer de cincuenta anos, extremadamente simpatica y alegre. Luce una melena castana clara que le cae ondulada hasta mas abajo de los hombros. Vive en Alicante y le encanta pasear por la playa con su perrita. Se ha casado en dos ocasiones y trabaja como funcionaria. Recuerdo que, el primer dia de consulta, cuando me explicaba su problema de ansiedad --!que la torturaba desde hacia veinticinco anos!--, bromeaba todo el tiempo. La ansiedad la atenazaba hasta el tuetano, pero, aun asi, no PODIA evitar desparramar su alegria natural. Maria Jose sufria a diario fortisimos ataques de ansiedad. Y para empeorar el asunto, por una nefasta recomendacion de su medico, se habia enganchado a los ansioliticos, unos farmacos que no solo no la ayudaban en nada, sino que le habian generado mas ansiedad, confusion y algun que otro susto por sobredosis accidental. Tomaba seis o siete tranquilizantes al dia y, sin embargo, la ansiedad no dejaba de crecer ano tras ano. Ella misma lo describe asi ahora, una vez curada del todo: Entre el trastorno de ansiedad y la adiccion a las pastillas, mi mente era una completa marana. La adiccion aumentaba mi ansiedad porque una hora antes de cada toma ya me entraba el mono. Es decir, tenia ataques de panico y encima me daba el mono por culpa de esas asquerosas pastillas. En sus ataques de ansiedad, Maria Jose sentia palpitaciones exageradas, como si el corazon se le fuera a salir del pecho, mareos bestiales que casi la tumbaban y una horrorosa sensacion de proximidad a la muerte. El miedo era tal que las manos le temblaban como si tuviese parkinson. El panico podia durarle horas o asaltarla durante el sueno, con lo cual esa noche no pegaba ojo ni con doble racion de pastillas. !O triple! En la actualidad, Maria Jose es una persona nueva. En el momento de escribir estas lineas, hace mas de tres anos que no tiene ningun ataque y su vida es de un color completamente diferente: !es luminosa! No toma ningun farmaco, ni falta que le hace. Lleva una vida la mar de normal. Mas que normal: plenamente feliz. En una conversacion que mantuvimos hace poco, me decia: --Si no te llego a conocer, !no me curo nunca! !Me has salvado la vida! Pero la verdad es que Maria Jose se salvo a si misma. Se curo gracias al trabajo duro y a la determinacion. DE LA MISMA MANERA QUE LO VAS A HACER TU. Fijate bien: Maria Jose vivio durante veinticinco anos la pesadilla del panico diario mas una fuerte adiccion a los tranquilizantes. Y ahora ha pasado pagina porque lo ha superado. Sin farmacos. Solo con trabajo personal y mucha persistencia y determinacion. Este libro habla del tratamiento de lo que podriamos llamar genericamente <>, un fenomeno que consiste en experimentar ansiedad aguda sin una causa racional. Dicho de otra forma: un estado de vulnerabilidad en el que hemos perdido el control de las emociones, en el que estas se han desmadrado. Ya no somos el que eramos. Ahora somos un personaje temeroso, debil y con emociones anormales. Los ataques pueden presentarse sin avisar. Simplemente, aparecen de la nada. Por ejemplo, al despertar por la manana. O tras cualquier pequeno temor o adversidad sin importancia. Por ejemplo, al saber que tenemos que realizar una tarea nueva en el trabajo. De repente, la novedad nos estresa y, en poco tiempo, estamos ansiosos a mas no poder. <>, podemos preguntarnos. Estos ataques de ansiedad, desequilibrio emocional o como se los quiera llamar son una autentica pesadilla que deja a la persona exhausta, atemorizada, aislada, incapacitada, confundida y debil. Para alguien que nunca haya padecido este problema, resulta dificil de entender porque no existe una causa racional. Es como si nos inyectasen una droga que produce alucinaciones espantosas y no supieramos cuando tendra efecto. !Podria ser en cualquier momento! Y entonces… !pam!: las pesadillas nos llevan a ese maldito pozo oscuro donde solo pensamos en huir, en que el mal rollo desaparezca porque notamos que ese estado nos impide hacer cualquier cosa e incluso relacionarnos adecuadamente con los demas. El ataque de panico es algo asi como un dolor insoportable e inagotable: quien lo sufre tan solo desea que llegue rapido la noche para poder dormir y apagar el cerebro ansioso de una vez. Estos ataques son mas comunes de lo que se cree. Los psicologos les solemos asignar diferentes etiquetas, como <> o <>, <>, etc., aunque en realidad se trata de un mismo fenomeno. Esto es: las emociones negativas son enormes, nos invaden y ya no podemos detenerlas; dominan nuestra vida y nos la arruinan. En estos ataques las emociones negativas, que sentimos de un modo exagerado, entran en bucle y nos poseen, nos arrastran al lodo del sufrimiento emocional hasta que el propio ataque tiene suficiente y se va por donde ha venido, aunque, eso si, dejandonos baldados, desorientados y asustados. Y hasta la proxima, baby . ?POR QUE A MI ? Con frecuencia, la persona se siente desorientada ante lo que le sucede: antes no era asi y, por mas que lo intenta, no consigue liberarse de esta rara enfermedad. Se pregunta: <>. Al contemplar a la gente que pasea por la calle, no puede evitar envidiarla y decirse: <>. A causa del temor que le provocan los ataques, la vida se transforma en un lugar inseguro, lleno de agujeros por donde caer en el abismo emocional.